人に教えてもいい『私のストレス２』

身体を動かしやすい季節、皆様いかがお過ごしでしょうか？

体調管理をする上で、バランスのいい食事とストレス対策はなかなか難しい！

そこで、この季節にオススメ。

ところで、先般の水道水アンケートで次のようなご感想をいただきました。

『足立区の水は、日本一まずい水。浄水器を使用しないとまずくて飲めません。カルキ臭く、なまあたたかく、葛飾の中川の日本一汚い水を摂取してます。鳥やねずみ、猫などの死骸が浮かんだ水を、浄水。そんな水をあなたは飲めますか？』

日本一まずいかどうかは定かではありませんが、他地域から同様のご感想も多かったので五十歩百歩の地域が結構あるのでしょう。

以下、本文です。

前回に続く、アンケートからのピックアップ第2弾です。

ストレスの共有や書き込みは「皆様個々のストレス解消にもつながることがあり得るだろう」との予想のもと、お寄せいただきました。

「私だけが直面する問題だ」と考えてしまうとストレスも増大しがちです。しかし、集計中に気付いたことは、お寄せいただいたストレス内容の多くが、「誰でも直面しうることでは？」と思われたことです。

ストレス対策も簡単ではありませんが、あせらずに・・・解決の道を探しましょう！

あるいは・・・ストレスとの付き合い方を探しましょう！

そのままでも・・・時間が解決してくれることもあります！

※読者の方の現状やご経験の内容によっては、逆効果になる方もいらっしゃる可能性があります。この場合、この項は読み飛ばしてください。

•  潰瘍性大腸炎→ステロイド依存型がストレス。
•  体の中に腫瘍がみつかり、近々手術が・・・。ケッコンしたばかりでお金がないのに・・・いまの私のストレスです。
•  ストレスと言うよりか慢性の血液疾患を持っているのでそれに対する不安は毎日持っています。でも現在は、結婚もして子供も7月に生まれる予定だし、毎日頑張らないと思いながらやってます。
•  急にアレルギー体質になって、花粉、ハウスダスト、添加物など気をつけないといけなくなって苦労している。そして、右半身に故障が多くて、体がだるい感じ。原因が分からないので、お払いにでも行こうかと思ってるくらい。
•  自律神経失調症で過敏性腸症候群なので、毎日が下痢で辛いです。
•  健康上の悩みは、コレステロールと中性脂肪値が高く生活習慣病が心配です。長年膝の関節痛に悩まされています。

•  無能な上司の相手をすること。
•  あほな上司がストレスです。
•  上司からのパワーハラスメントが徐々にきつくなってきている様な気がするんですが・・・。
•  仕事でやたら上から物を言う上司にストレスです。
•  会社の上司のいじめ。
•  仕事のできない上司にはほとほと参ります。それでいて「自分はできる人間」と思っているから余計に大変で・・・。
•  職場の上司が付き合いが長いからか私に対しての注意の仕方がキツイ。同じようなミスでも、自分以外の人間がやった時と、自分がやった時と反応が全然違う。それに、自分（上司）の間違いを謝らないところが、メチャメチャ不満です。

•  仕事で自分の意見は述べず、ただただ我慢してたら、胃にガスがたまり、人の倍以上に胃が膨らんでいた。少しご飯を食べただけで胃がきりきり痛くて辛かった。
•  職場が変わったら、同じ業種のはずなのにあまりにもやり方が違っていてストレス一杯です。病院なんてどこもきちんとしていると思っていましたが、こんな病院があるから医療事故も後を絶たないのでしょうね。病院の名前はさすがにヒミツです。
•  私は塾講師と家庭教師をしております。受験生を担当しているので、とても責任を感じています。また、塾の仕事は雑務が多く、上司も人使いが荒いので教える事だけに専念できずに仕事がたまってしまうのが大変です。
  さらに、子供たちの体力にはついていけず、毎日ヘトヘトです。家庭教師はご家庭にお邪魔する訳で、どうしてもお母様とお話しなければならず、「うちの子は本当に受かるんでしょうか？」という心配事を受け止めてあげなければならないのでプレッシャーが重いです。
  そのせいで最近不眠症になってしまいました。寝つきが悪く、眠りも浅く、寝ても疲れが取れないんですね。ミネラルって精神安定にとても良いと伺いましたが、是非貴社の製品を試してみたいです。
•  仕事の内容が鉄道線路沿いでの作業が多いのです。当然ながら、緊張感の持続が求められます。一歩間違えば　列車事故にもつながりますし、毎日のストレスが少しづつ蓄積されているような気がします。
  オフタイムでも緊張が抜けきれずに神経的なバランスが崩れてるようです。極力　運動、趣味の旅行等の時間を多く取るようにしてなんとか、ストレスをコントロールしていければと考えて居る所です。誰しもストレスを無くすることはできませんしね。如何にしてうまくつきあうか！
•  営業職ですので、販売目標に対するプレッシャーはあります。そのせいかどうかは分からないですが、最近はアトピーが酷くなりつつあります。

•  職場の人間関係。アレルギーで年中かゆい。将来にたいして漠然とした不安などあります。
•  家族間での孤立、最近は将来に対する不安、生理が一年近く来ていなくて不安なこと。自分がどう生きたらいいのかわからない、先行きが見えなくて、未来に希望が見出せないこと。そういう不安にずっと押しつぶされそうなこと。決断力がないこと。最近何に対してもやる気が出せないこと。など挙げたらきりがありません。
•  最近の私の身の回りでの事。仕事と暑さのせいか、常にイライラ。家に帰ってきてもあまりご飯を作る意欲もなく、手っ取り早くそうめんなど、質素な感じのものばかりで偏りがち、どうにかならないかな？仕事もこの暑さも。
•  親が交通事故にあった。引っ越ししたいけど、いい物件がない。その他、仕事の事とかいろいろ考えてると、すべてストレスになります。人に教えて話しても差し支えはないが、言ったところでどうなるわけでもないしね。

•  実家の一人暮らしの母のめんどうを見に母の通院の付き添いがてら、月に2回実家に帰ります。母も高齢でいろいろな症状が出てきて住宅から病院からいろいろな手続きも私ひとりにかかってくるためその圧迫感と、仕事がきつい主人の世話があまりできないというジレンマでストレスがたまっているかも・・・。
•  「父親」です。帰りが遅いといつも携帯に電話してきます。仕事のあとで6時、遊びに行くと7時、飲みに行くと10時。1分おきに15回かかってきた時はさすがにキレました。
•  旦那の浮気癖がなおらず、この春から旦那と別居中です。子供二人を連れて実家に戻ってきたのですが、やはり近所の目やいろいろなことでストレスがいっぱいです。
•  子どもに文句を言ってしまう自分がストレスです
•  永遠のテーマ「嫁・姑問題」ですかね。基本的には、私の与えてるストレスのほうが多いだろうから、溜飲も下がるってモンです。私は、すぐ忘れてほかのことに没頭してたりするからなぁ。そして言われたこと（注意されたこと）も忘れるのであった。

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  溜飲（りゅういん）
  飲食物が消化できず、胃液がのどまで上がってくること。「溜飲が下がる」＝不満がなくなってスッキリすることのたとえ。（弊社補足）
•  主人が無口で私の話も聞いてるのか聞いてないのか無愛想だし、とってもストレスためてます。もっと、楽しく会話がしたい！！
•  子供が早く出て行くので、お弁当作りで早起きするのがつらい。主人が夜型を改善して子供達の登校する姿を見てほしい。
•  毎日毎日、ダンナの仕事のグチを聞かされてます。私は現在妊娠7か月でお腹も大きくなり家事なども今までよりしんどくなって大変なのに、ダンナは自分のことばかりで私のグチなど聞いてくれません。仕事が大変なのは分かりますが、もう少し私のこととお腹の赤ちゃんのことも考えて欲しいです。

•  もう後３年で退職。退職後の生活が心配。
•  人間関係、老後のこと。
•  将来が不安。会社の先行きがかなり不安です・・・。
•  病気と死へのおそれ。
•  いつつぶれるか分からない会社にいること。
•  リタヤーして生きがいを見つられないストレスがある。

•  ケイタイがストレスを倍増します。
•  会社にいること自体がストレスです。
•  ヒトに言えるならストレスにはならない。言えないからたまるんであって。
•  この年になっても自分のことがイマイチ理解できないこと。

 ストレスと真っ向勝負するか？

 気分転換するか？

 風向きが変わるのを待つか？

 それとも・・・？

内臓の周りに脂肪がたまる内臓脂肪症候群（メタボリック・シンドローム）に陥ると、動脈硬化や糖尿病だけでなく胃がんのリスクも高まることが、東大腫瘍外科の北山丈二講師らの研究でわかった。

肥満解消が、がんの予防や再発防止にもつながる可能性を示す成果と言えそう。今月下旬に開かれる日本癌学会で報告する。

北山講師らの研究チームは、脂肪細胞から分泌される「アディポネクチン」というホルモンに着目した。脂肪の燃焼を助ける働きなどをするが、内臓脂肪症候群になると、分泌量が減って血液中の濃度が下がる。

チームが突き止めたのは、アディポネクチンに強力な抗がん作用があること。ヒトの胃がん細胞を移植したマウスにこのホルモンを投与すると、腫瘍が最大で9割も減少した。（読売新聞）

⇒動脈硬化・糖尿病・癌等々、生活習慣病対策は共通だろうということは想像できても・・・継続が難しいデスネ。さまざまな対策案の中から、自身が継続できる対策を選びましょう！

がんは遺伝子の変異が積み重なって起きるとされるが、それ以前に、たんぱく質が損傷することで細胞が「がん」特有の性質を持つとする新たな説を、渡辺正己・京都大学原子炉実験所教授らがまとめた。

がん細胞は死なずに無限に増殖する。がんの原因を遺伝子の変異と考えた場合、変異の頻度と、細胞が“不死化”する頻度は比例するはずだ。しかし両者は一致しない場合が多い。渡辺教授らも以前、ハムスターの細胞に放射線を当てたが、不死化する頻度は、遺伝子変異の頻度より500～1000倍も高かった。

渡辺教授らは、遺伝子以外の放射線で傷ついた部分に謎を解くかぎがあると考え、放射線照射後の細胞を詳しく調べた。その結果、染色体を安定させる役割を担うたんぱく質や、細胞分裂で染色体の動きを誘導するたんぱく質に多くの異常が見つかった。染色体数も増えており、不死化する頻度は遺伝子変異の頻度の1000倍以上だった。（読売新聞）

⇒癌は「長年の生活習慣の積み重ねで遺伝子が傷つけられることによる変異」より以前に、タンパク質の異常がさらに積み重ねられて・・・ということでしょうか。いずれにしても、私たちは元気な細胞維持に努める必要がありますネ。

先日、平成17年全国一級河川の水質現況が国土交通省から発表されました。

上位5つの河川は、尻別川をはじめとするすべて北海道の河川と本州の荒川（新潟）が1つ。

下位5つの河川は、大和川（大阪・奈良）、鶴見川（神奈川）、綾瀬川（埼玉・東京）中川（埼玉・東京）、猪名川（大阪・兵庫）

取水河川が汚れていると、浄水技術が発達したにしても塩素はキツイ・・・ですよね。気分的にもキツイところがあります。

かといって、山まで名水を汲みに頻繁に行くのも現実的ではありません。汲んできても、名水とはいえ有機物が含まれるので翌日には雑菌の増殖が始まります。名水に塩素投入して日持ちさせる？・・・なんて変な想像までしたりして。解決策がない現状は、完全にループ状態でしょうか。

いずれにしても、水は生体を維持するための大切な基盤です。

まずは、水の大切さを再認識することがスタートでしょうか。

朝晩は冷えることもあります。

どうぞ、体調管理には十分ご配慮ください！

心身ともに健康を目指して、次号もよろしくお願いします！