超ミネラル水・健康管理アンケート｜『私の健康法（ストレス対策）』

人に教えてもいい　『私の健康法（ストレス対策）』

■■■目　次

■はじめに
■人に教えてもいい『私の健康法（ストレス対策）』

　　　声出し編／お笑い編／音楽編／運動編／飲食編／
　　　睡眠編／小物編／お風呂編／複合編／対子供編／
　　　お出かけ編／達人？編／信念編／番外編／ガンバッテ編

■あとがき

■■■はじめに

　身体を動かしやすい季節になりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
運動は、前号でも特集しましたが代謝向上のための重要な要素です。
　デモ、義務感にかられた運動はイヤ、無理にしても効果半減・・。
　デモ、運動しないと筋力低下・老化促進・免疫力までも低下・・。
　デモ・・デモ・・デモの無限ループ状態で抜け出せない！

こうなると、生活習慣病へまっしぐら・・・どうしよう！

　健康維持のための運動にしても、仕事・家事・勉強・・そして遊びまでもがスッキリとした気持ちでないと、なかなかスムーズにこなせません。そして、そのスッキリを邪魔する大きな敵が『ストレス』・・・お肌にも悪そう！

※ストレスとは？（大辞林より）
　『精神緊張・心労・苦痛・寒冷・感染などごく普通にみられる刺激（ストレッサー）が原因で引き起こされる生体機能の変化。一般には、精神的・肉体的に負担となる刺激や状況をいう。』

　そこで・・まずはストレス対策から健康管理・・ということで皆様から日頃の対策をアンケートでお寄せいただきましたのでご案内したいと思います。

　沢山お寄せいただきましたので集約や選択に苦労しましたが、是非ストレス発散のヒントとしてお役に立てれば幸いです。皆様の対策を読むだけで、意外とストレス発散になるカモ。逆に、ストレス増大するようでしたら、そこで今号は破棄して下さい・・あ～もったいない！

注意点：「他の人にはストレス発散になっても、私は逆にストレスが増大する」というものもありますので、参考にされるかどうかの判断はご自身で！
　例）オンチな筆者は・・・カラオケするとストレス増大。

※リアルさを保つ為、なるべく文面加工は行わないでご紹介しています。
※一部のご紹介しかできませんがご容赦下さい。
※文中の「⇒」部分は弊社のコメントです。

以下、アンケート内容のスタートです！

■■■人に教えてもいい『私の健康法（ストレス対策）』

■ストレス対策 ⇒ 声出し編
☆大きな声で叫ぶ、歌いまくる、海に向かって大声を出す・・・他
☆たまに大声を出すこと。もちろん、布団をかぶって。
☆ストレスを発散するのにオールでカラオケです。ストレス解消になっても健康には悪いですよね。。。
☆最近やってるのは、一人カラオケです(笑)。皆と歌うときには絶対歌わないハードロックや極端に悲しい歌をフリータイムでぶっ続けます。
☆カラオケは最高のストレス発散になると思います。とくにとても仲の良い人と行くのがＧＯＯＤ！

■ストレス対策 ⇒ お笑い編
☆大いに笑う、ゲラゲラ笑う、腹の底から笑う・・・他
☆面白いＴＶ番組を見て笑うことです。これでイヤなことはすべて忘れる。
☆よく笑う事。あまり深く考えない事。なるようにしかならないと思い行動をした方が、ストレスがたまりにくい。お笑いのビデオなどみて思いっきり笑うと気持ちがおさまります！
☆私のストレス対策は笑うことと話すことです！（おしゃべり楽しい～）

■ストレス対策 ⇒ 音楽編
☆好きな音楽を聴く、BGMを聴く・・・他
☆ヘビメタみたいな激しい曲を大音量で聴くのが私のストレス解消法です。スカッとします。
☆私のストレス対策ですが、夜寝る時に心が落ち着くようにモーツアルトのCDをかけて寝ています。そうすると心地よい眠りにつけるので朝になったらすっきり目覚めることができます。1日のストレスは夜のCDでリセットするようにしています。その他、最近よくあるリラックス効果のあるCDやオルゴールCDなどもおすすめです。

■ストレス対策 ⇒ 運動編
☆森林浴、ウォーキング、散歩、とにかく歩く、ラジオを聴きながらウォーキング、合気道、ボクササイズ、テニス・・・他
☆ストレス解消にはやっぱり運動がイチバン！
☆運動で、汗をかくだけでもストレス解消になる。
☆サイクリングがいいですね、気分転換になり心地良い汗をかきその後で飲むビールの味は格別です。
☆やはり一番のストレス解消法は運動ではないでしょうか。私は週1でバトミントンをしていますが、そのおかげでなかなかよい感じです。
☆バッティングセンターで汗を流すのが私のストレス発散法です。他のスポーツと違ってやめたいときにすぐやめられるので、ほんの30分あまり疲れない程度にやるのがオススメ！
☆体の為にウォーキングが奨励されてますが、実はウォーキングは体だけではなく精神面にも効果あり！歩いて脳に酸素が行き渡るせいでしょうか、とても気持ちがスッキリして、気分転換やストレス解消にもってこいです♪

■ストレス対策 ⇒ 飲食編
☆お酒、夜の晩酌、バーベキュー、スイーツ・・・他
☆気の合う友人と飲みに行くのが一番！
☆ストレス対策は　ゆっくりお茶やコーヒーを飲むことくらいです。
☆週末にいつもよりも高級な肉を食べてストレス発散してます。
☆夜中にカレー作ってストレス解消するのが健康法！
☆コーヒーを甘くして飲む。糖分が気になるので控えめにしてますが、ストレスがあるときは好きなように甘くします。
☆三食きちんと食べる！しっかり食べることが、ストレス発散にもなります♪
☆食べることが好きなので食べたいものを食べることです。

■ストレス対策 ⇒ 睡眠編
☆睡眠を十分に。
☆よく「寝る」ことです。
☆とにかく、寝るに限ります。
☆死んだように寝る！
☆寝る前に深呼吸を10回ゆっくりとしてから寝ると安眠できます。
☆最近のストレス発散は、風通りの良いお部屋での昼寝です。

■ストレス対策 ⇒ 小物編
☆アロマ枕を愛用し、とても優しい香りがするので気持ちが落ち着きます。
☆ラベンダー、エッセンシャルオイルを購入しお部屋にほんのりとラベンダーの香りを漂わせます。あと電気を間接照明にしてみました。観葉植物も少し増やしました。とても気持ちが落ち着きます。ちょっとのことなのですが香水もアロマ効果の期待できるものに変えました。
☆夜寝る前にお香(最近は結構いろんな香りがあります！)を焚いて寝る事です。自分に合った、自分の好きな香りで眠りにつくと翌朝もスッキリしますし、イライラだとかモヤモヤしていた気持ちが自然と治まってくるんですよ。あとは、運動するなりカラオケに行くなり、趣味の時間を思いっきり楽しんでみてもいいですね＾＾

■ストレス対策 ⇒ お風呂編
☆温泉、銭湯、半身浴、朝のシャワー、サウナ・・・他
☆最近、会社の近くで岩盤浴なるものを見つけ、ストレスが溜まったなっと感じたときはたまに行きます。
☆お風呂の明かりをろうそくにして、あの光の中でゆっくりとすることですね。

■ストレス対策 ⇒ 複合編
☆お風呂で半身浴しながら好きなCDを防水CDプレーヤーで聞きながら読書する。
☆お風呂が一番リラックスしますので、防水CDプレーヤーや雑誌にアイスクリームを持ち込んで半身浴しています。
☆ストレス解消法はやっぱり主人と一緒にお風呂に入ってゆっくりのんびりする事ですね。お風呂の中でいろんな話をしたりします。これに限る。
☆ストレス対策は、自分の好きなものに囲まれて、ゆったりと過ごす時間をつくることです。私はパンが好きなので、贅沢にパンを買って食べたり、アロマキャンドルで香りを楽しんだり、友達と出かけます！

■ストレス対策 ⇒ 対子供編
☆子供と遊ぶ事が最高のストレス解消です。
☆子供と一緒にお風呂で思いっきり水遊びすること（水のかけあい）。
☆育児疲れ？かストレス「ほどほどにある」感じです。ストレス対策は、夫に不満をぶちまける！！夫は「うんうん」聞いて（聞き流して？）くれてます。それで翌朝には結構スッキリ。けっこう単純なのかも・・・

■ストレス対策 ⇒ お出かけ編
☆ドライブ、スポーツ観戦、買い物、旅行・・・他
☆海を見ること、マイナスイオンもいっぱい吸ってると思います。
☆休みの日には携帯の電源を切って仕事をシャットアウトして、妻と映画を観て食事をするのがストレス解消になっています。
☆体力的疲れより、精神的疲れをとるようにしています。寝る間をおしんで遊んでみたり♪　病は気からって言うぐらいだから、気持ちだけはいつも元気に！　でもこれ、ストレス対策にはなっても健康には悪いですよね（苦笑

■ストレス対策 ⇒ 達人？編
☆私のストレス対策は、
　１）睡眠をたっぷりとる
　２）温めのお風呂にじっくりつかる（最高4時間）
　３）歯磨き（30分くらい）　です。
　３は他の方にとってもストレス対策になるかは分かりませんが・・・。

■ストレス対策 ⇒ 信念編
☆ストレスとして感じないことです。
☆ストレスをためないためには、いろいろ考えないこと。
☆「ストレスをためないようにしましょう」などといわれても、社会生活を送っている以上刺激はいくらでも沸いてきます。　深山渓谷で仙人のような生活を送ればストレスなんてないかも知れませんが、まあ普通に生活している以上それは無理な話でしょう。そんな中で私は「自然体で生きる」ことをモットーにしております。早い話あまりものにとらわれない執着しない生活信条とでもいうようなことでしょうか。もっともこれはまわりからみれば「やる気のないやつ」「覇気がない」「はっきりしろ」など言われますが、これらを、柳に風と、気にしなければ泥沼におちいることもないでしょう。周囲を見渡してもきりがありません、かといって足元ばかり見ていても困りますが・・・・。

■ストレス対策 ⇒ 番外編
☆ストレス解消は、インターネットをやりまくることです。
☆懸賞に応募することがストレス解消法です。
☆皆寝静まった深夜にするパソコンとお菓子の大食いが何よりのストレス解消になってしまっている自分がコワイ。
☆人間関係から起きるストレスはなるべくかわすようにしている。
☆友達とけんかして発散しています！！！
☆私のストレス対策は、ずばり我が家の愛猫のお腹をプニプニする事です。

■ストレス対策 ⇒ ガンバッテ編
☆そんなんあったら知りたいです。
☆ストレス対策は何をしていいかわからない状態です。あったらぜひ教えて欲しいです。
☆ストレスが溜まっててどうにかしたい！くよくよ悩む事が多くてストレスが溜まるので解消法を知りたいです！
☆ストレス解消法はこっちが教えていただきたいくらい（笑）。完璧主義なので何をやっても満足できないのがストレスの原因みたいなのですが。。　挙句の果てに食欲に火が付く始末・・・。　あーこんな自分を変えたいです（＞＜）

■■■あとがき

　ストレスは、私達が自覚していないうちに蓄積されることが多いので、非常にやっかいです。従って、ストレスを感じる・感じないに関わらず、日頃からストレス対策を日常生活に取り入れられることをお勧めします。運動がストレス対策になれば、一石二鳥で健康維持対策を図れますので・・・超お勧め！

　ストレスでもミネラルは消費します。こういう時のミネラル補給には、もちろん超ミネラル水・トライウォーターがお勧めです！

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