超ミネラル水・健康管理アンケート｜人に教えてもいい『私の健康法（運動編）』

人に教えてもいい　『私の健康法（運動編）』

■■■目　次

■はじめに
■人に教えてもいい『私の健康法（運動編）』特集
　　～ウォーキング編
　　～自転車編
　　～スポーツ編
　　～技巧派？編
　　～総合編
　　～飲食編
　　～ダイエット編
　　～番外編
　　～ガンバッテ編
■あとがき

■■■はじめに

　暑さ本番間近ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？　といっても、既に、ほとんどの地域で真夏日を経験されていることと思います。そして、弊社のアンケートでは、既に夏バテ？　気味の方もいらっしゃるようです。

　今回は、その夏バテを予防すべく、アンケートでお寄せいただいた、人に教えてもいい『私の健康法（運動）』・・・を特集いたしました！

　沢山お寄せいただきましたので集約や選択に苦労しましたが、是非皆様の健康管理のヒントとしてお役に立てれば幸いです。中にはズッコケ的なものもありますが、参考にされるかどうかの判断は・・・ご自身で！　

※リアルさを保つ為、なるべく文面加工は行わないでご紹介しています。
※一部のご紹介しかできませんがご容赦下さい。
※文中の「⇒」部分は弊社のコメントです。

以下、アンケート内容のスタートです！

■■■人に教えてもいい『私の健康法（運動編）』

■運動による健康法 ⇒ ウォーキング編
　やはりウォーキングが一番手軽で、皆様意識されているようです。
　個々の年齢や体力に合わせてどうぞ。

★歩く・・・6000歩以上、1万歩、毎日10キロ、1時間　などなど大勢の方より。
★愛犬と林道を3～4km散歩。
★会社まで約20分、早歩きで通勤する。
★毎日ひとつ手前の駅で降りて歩く。
★毎日30分15kgのリュックを背負って歩く（187段の石段登り含む。）
★週末には近所を2時間ほどあるくようにしています。買い物も歩いて行くようにしています。あまり買いすぎると重いので節約にもなります。
★私の健康法は歩くこと。お金もかからないし、体にもいいし一石二鳥。母もウォーキングにはまっているので、一緒に歩くことで親子の団欒のとても貴重な時間になります！
★会社でウオーキングチャレンジをやっています。個人別・チーム別に6ヶ月間の歩数が多いことを競っています。私も参加していますが、1日8000歩以上ですが平均的です。もう少し歩数を延ばしていきたいと思います。
★とにかく歩く。エレベーター、エスカレーターは使わない。急いでいる時は別だけど、それ程時間に追われている訳でもないし。
★最近は、近所のスーパーまで自転車や徒歩で歩くようにしています。あまり動いてはいけないと、言われているのですが安産のために、一日一汗流す努力をしております（＾＿＾）
★私の健康法としては、お金のかからないもので、階段の踏み台昇降運動です。これは後ろ向きでもやります。普段使われていない後ろ歩きの筋肉を使うので、けっこういいです。また拭き掃除をするときも利き手でやるのではなく、左手で掃除しています。なるべく使っていないところを使うようにしています。
★一日、30分間歩く！これにつきます。ただ、最近見た「あるある」でウォーキングする時は大股でなければ効果が低いと言う事を知って次の日のウォーキングで意識して大股で歩いてみた所、なんと！次の日筋肉痛になってしまったんです。それもウエストやお尻が・・・。つまり、大股で歩くと言う事はめちゃめちゃ効果があると言う事です！皆さん、是非！やってみて下さい！
★やっぱり、なんといっても歩くことでしょうか。いつも車で移動していた私は、ダンダン肥ってしまい、昔怪我をしたひざが痛んだり、持病の腰痛が出たりしていました。どこへでも歩いていくように心がけると、少しましになってきました。そして、水をたくさん飲むようになり、便秘は解消され、肌荒れもましに・・・いいこと尽くめです。

■運動による健康法 ⇒ 自転車編
★大学生になると運動量が高校生時代より減るといわれたので、片道1時間を自転車で通っています。その結果、高校生時代より運動量が多くなってしまいました(笑)。
★通勤を自転車にする。雨の時は普段よりもよけいに体力を消耗します。

■運動による健康法 ⇒ スポーツ編
★ランニング、ジョギング、水泳、ウェイトトレーニング、太極拳、ヒンズースクワット、腕立て伏せ、腹筋、シャドーボクシング　などなど。
★水泳と水中ウォーキングを必ず30分以上おこなう！
★毎日50回の腹筋は5年以上続けていて、少しでもサボるとお腹の形変わりますよ、本当に。
★お風呂上りのヨガ！ゆっくり呼吸法をまじえながら。ヨガで心と身体をほぐしています！気分がすっきりします。
★今最も通うのを楽しみにしているのは「ホットヨガ」です。汗をたっぷりかきながら、普段はなかなか意識できない部分までストレッチできるのはとても気持ちがよくて、眠りの質もよくなるような気がします。水分補給が特に重要なプログラムでもあり、お水にはよりこだわりを持つようになりました。今後も楽しみながら続けていけたら良いなと思っております。
★就寝前に毎日続けられる軽い筋トレやストレッチをします。サボりたい日はサボるけど、できなかった分は翌日などに終わらせるようにする。肥満防止になるし、運動すると翌日の体が楽です。
★最近ハマっている運動はバランスボールという健康グッズを利用した運動。体全体の筋肉を使ってバランスを取る必要があるので、少し乗っているだけでも汗だくになります。特に腹筋に効くようなので、おなかの脂肪が気になる方にはオススメです！
★週一回のママさんバレーに出る事が健康の秘訣です。多分・・・。
★超肥満だと言うこともあり、少し歩くだけで辛いのでプールで体を動かすようにしています。そうすれば足腰の負担が軽くなるので続けています。
★ぼんびーな私は、ペットボトルに砂を入れダンベル代わりをしてます。夜は、マラソンで体力作りです。
★特別なことじゃないんですが、美味しいお水をゆっくり飲んで一日3キロ位歩いてジムで一時間ほど汗流します。調子いいです。

■運動による健康法 ⇒ 技巧派？編
★爪もみ
★寒風摩擦
★下手でもいいからＶ字バランスをしていると、なんとなく腰周りがしっかりしてきます。
★寝る前に布団の上でうつぶせになります。それからしゃちほこの様に背中を反らします。そのとき、息ははきながら、ゆっくり1～2分くらい上下にパタパタします。するとあら不思議、寝つきがよくなり、朝もすっきり4日もすれば背中のお肉も減りますよ！
★立ち仕事のため足のつかれ、むくみがきになります。ツボ押しとシップの活用でかなり楽になります。もものつけねとひざのうらを押して、ふくらはぎの内側を反対の手のげんこつでなであげて、シップを足裏とふくらはぎにはって寝ると次の朝、かなり楽チンですよ！

■運動による健康法 ⇒ 総合編
★歳の問題もあり健康には人一倍気を使っています、毎朝ストレッチやウオーキング2時間、食事も野菜がほとんどで済ましていますが、酒だけは止められず中性脂肪も多めです。
★毎日2時間以上は歩く。食事は野菜中心です。

■運動による健康法 ⇒ 飲食編
★水を1日3リットルは飲むようにしています。
★三食キチンと食べる事。
★腹8部目を実行しています。ずっと調子がいいですね。
★野菜と水分を多く取ることを心がけています。
★毎朝、野菜と果物を食べると1日が元気に過ごせます。また、冬もかぜをひきにくくなります。
★一日一本は野菜ジュースを飲んでいます。
★お酢に蜂蜜を混ぜて就寝前に飲むと翌朝は目覚めがスッキリ

■運動による健康法 ⇒ ダイエット編
★キャベツスープダイエットはお勧めです。一週間続けてスープと限られた食物を摂取します。詳細は野菜スープダイエットで検索してみてください。
★健康かどうかわかりませんが、おすすめダイエット法。ウオーキング・筋トレ・食事のバランス（夜は少なく！）。これで10キロ痩せて、リバウンドなし。筋トレは、欠かさずやっています。
★毎朝の朝食はきのことワカメ、キャベツ、玉葱、そして未だににがり、コンソメ、塩、胡椒、醤油、カレー粉を入れて味付けし、レンジで3分程チンしたスープです。カロリーないのにお腹いっぱい、食物繊維豊富なこのお手軽スープを飲み始めてから3キロ痩せました。お肌も全く荒れなくなりました。
★やせたい・・・とにかくやせたい！ちなみに私の健康法はグレープフルーツを毎日食べること！　⇒かんきつ類の糖分は問題ないのでしょうか？

■運動による健康法 ⇒ 番外編
★内緒の健康法・・・家の中では裸で過ごしてます。だから、突然宅配便が来たりすると焦ります。　⇒男性か女性かは、読者のご判断で！
★普通に生活してれば、いいんじゃないでしょうか。　⇒普通が難しいカモ！
★車の窓を閉め切って、汗を流しながら運転する。
★健康法は朝少しはやく起きて家庭菜園の世話をする事で、適度な運動にもなるし精神面も穏やかになれます。
★やっぱり、子供と一緒になって遊ぶこと！結構運動になります・・・。

■運動による健康法 ⇒ ガンバッテ編
★すみません・・・人に話せるだけの余裕がありません・・・。
★教えて欲しい側です・・・宜しく。
★以前デパートで仕事をしていた時、社員食堂が7階にあったのですが毎日地下1階から階段で上り下りしてました。運動不足とダイエットを兼ねてやっていたのですが、ケーキ屋で働いてたのでやせるどころか太ってしまってましたが。。
★フィットネスジムで体を鍛えて、尊敬する三島由紀夫さんのような体になりたい。
★ストレスで過食に走り10キロ太りました。きついです。エステに行って言われたのは「あなたは筋肉質だからへたに運動はしないでね」と若い子にいわれました。どうすればいいのよって感じです。ほんとに運動したらいけないんですかね？

■■■あとがき

　皆様、様々なことを模索したり実行したりして、健康維持を図られているようです。運動は、代謝向上や筋力維持の為の重要な要素です。運動不足を感じられる方は、食生活改善・ストレス対策などと共に、是非ご自身の年齢や体力に合った運動を日常生活に取り入れられることをお勧めします。

もちろん運動によって失われたミネラル補給は、超ミネラル水・トライウォーターが応援します！

〒812-0017　福岡県福岡市博多区美野島2-7-7-702
エリアリンク社では、独自製品の通信販売やサービスをご提供しています。
| 超ミネラル水・健康管理編（BLOG） | エリアリンク社の通信販売 | 超ミネラル水（PING） |

★エリアリンク社関連HPご紹介 ⇒ プロのメイクアップ『ハピネス』（福岡のプロフェッショナル・メイクアップチーム！）

★ハピネスお勧めの先進エアーブラシメイク法 ⇒ 大切な日のタトゥーカバー

超ミネラル水・健康管理アンケート - 『私の健康法（運動編）』