『私の体重管理法、第3章』　超ミネラル水通信、Vol.81

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*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=* ●『超ミネラル水通信、 Vol.81』 2010.08.01、約4,700部 ●発行 エリアリンク社 ★☆★　ご購読ありがとうございます！　エリアリンクです。　★☆★ 　　　　　　超ミネラル水・トライウォーター通信販売　 *=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=* ■現代社会に不足するミネラル補給マガジン。 ■当メルマガは、「まぐまぐ」「melma」「直接配信」にてお届けしています。 ■メルマガの登録・解除・履歴は、最下段をご参照願います。 　〜 記事中の一つでも、健康管理のお役に立てれば幸いです 〜 ※当メルマガや、超ミネラル水・総合ミネラル水という言葉が初めての方は、 　こちら(↓)も参照下さい。　トライウォーターは肌にも使えるスグレモノ！ 　『超ミネラル水通信、Vol.24』 *=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=* 【目　　次】 １）お知らせ 　　〜夏期休暇のご案内 　　〜発送・配達日の変更について ２）人に教えてもいい『私の体重管理法・・・第三章』 ３）一般のニュース記事から 　　〜「脂肪溶かすたんぱく質発見、抗肥満薬の候補に」東京大 　　〜「唾液でがん検出、80〜99%の高精度―膵臓や口腔」慶応大 ４）その他 　　〜あとがき *=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=* 全国的に猛暑の中、皆様いかがお過ごしでしょうか？ ここで触れるまでもありませんが、 この暑さでは、熱中症対策が欠かせません。 「水分補給だけではダメらしい」 そうなんです！ 汗とともに失われるミネラル・・・補給には十分ご配慮下さい。 冒頭からPRで恐縮ですが、 ミネラル補給にはトライウォーターがオススメ！ 最近、 時間作りに苦慮している筆者・・・。 ということで、 早速、本文です。 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　皆様からお寄せいただいる『人に教えてもいい私の体重管理法』を 　20件ピックアップしてご紹介しています。 　夏バテ防止のためにも継続したい対策です。 　これを参考にさせていただかない手はありません。 　是非、お役立て下さい！ 【内容について】 　まずは、このテーマについてお寄せいただき厚く御礼申し上げます。 　※リアルさを保つ為、文面加工はなるべく行わないでご紹介しています。 　※序章はこちら　→ http://www.arealink.org/water/dm/dm100224.html 　※第一章はこちら→ http://www.arealink.org/water/dm/dm100325.html 　※第二章はこちら→ http://www.arealink.org/water/dm/dm100426.html ■『私の体重管理法・・・第三章』 (01)毎朝、体重測ってます。これはとても効果的で食事の管理と運動の必要性 　　もわかります。今、フィットネスクラブに通って体脂肪の減少と筋肉増量 　　に励んでいます。効果が数字でわかるので益々やる気を出して頑張ってま 　　す。（60代、女性） (02)体組成計を週一回使っている。（60代、男性） (03)毎日１万歩以上は歩いています。（70代、男性） (04)油断していたらすぐ体重が増えます。毎朝体重計に乗って計ります。体重 　　が少し増えていたら、一日の食事の量やカロリーを考えます。難病のため 　　少し増えたら一日ぐったりします。ベスト体重でいなければいけないので 　　朝とお風呂前は必ず計ります。毎日同じ時間に計ります。（50代、女性） (05)毎日水を朝・寝る前に飲む。散歩は欠かさない！（60代、女性） (06)夜は余り食べない事。特に寝る前3時間位は、水やお茶類だけにしてます。 　　牛乳やジュース類も寝る前は飲まない方が良いと思います。（40代、男性） (07)おかずは大皿で出さないで、1人づつお皿に盛って、それ以上は食べない。 　　おつゆを最初に飲んでおかずやご飯を食べる。（50代、女性） (08)とにかく運動すること。（70代、男性） (09)毎日、腹筋を鍛える。（50代、男性） (10)睡眠をしっかりとると、食事量が少なくてすむので、結果として体重が増 　　えなくて済む。（50代、女性） (11)毎日お風呂に入る前に、腕立て伏せ20回、スクワット30回、腹筋30回して 　　います。（40代、女性） (12)毎日ウオーキングをする。速歩（6km／時）で約10km歩く。（60代、男性） (13)毎日同じ時刻に体重を測定し、グラフ化する。（60代、男性） (14)起床後、朝食前の一定時に計測。パソコンに入れてデータ・グラフ管理。 　　体重の他に、血圧、脈拍、体脂肪率、代謝なども。（60代、男性） (15)ご飯1膳どまりに我慢。無理して食事量は減らさない、徐々に行うこと。 　　（60代、男性） (16)食事内容をノートに付け始めました。一つには昨日の夜は何を食べたかな、 　　とっさに思い出せない事もあり、1日の食事を反芻することでの認知症予防 　　と、記録する事で食事の傾向や栄養素の過不足を確認できるためです。 　　（40代、女性） (17)ベルトを調度ぴったりにしておき、少しでもキツクなったら、ぴったりに 　　戻るまで減量を繰り返す。（50代、男性） (18)沢山の食材を少しずつゆっくり食べ、夜遅い時間は食べない。毎日の体操、 　　週末のサイクリング、月１の山歩き。（50代、男性） (19)油モノは避けて野菜を中心に食べる、腹八分。（40代、男性） (20)朝食は軽めに、黒糖入り生姜紅茶とりんご人参ジュースにし、一日の摂取 　　カロリーを抑えています。体が重く感じたら、買い物をウオーキングタイ 　　ムと割りきり、努めて歩くようにし、特別に運動らしい運動はしていませ 　　ん。（60代、女性） 　今回も参考になる体重管理法が目白押し！ 　皆様はどう感じられたでしょうか？ 　掲載内容もヒントにしていただき、 　是非、ご自分なりの体重管理法を確立して下さい！ 　一番大事なのは・・・『継続』・・・です。 　運動や暑さで失われるミネラル補給には、　 　トライウォーターが応援します！ 　ご注文はこちら ⇒ http://www.arealink.org/water/order.html *=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=* ■■■３）一般のニュース記事から ■「脂肪溶かすたんぱく質発見、抗肥満薬の候補に」東京大(6/9) 　脂肪細胞内で中性脂肪の塊を溶かすたんぱく質を、東京大の宮崎徹教授らの 共同研究グループが発見し、米科学誌セル・メタボリズムに発表した。副作用 の少ない新たな抗肥満薬の候補になるとしている。 　このたんぱく質は「AIM」と呼ばれ、動脈硬化への関与などが知られているが、 作用メカニズムは分かっていなかった。 　研究グループは、AIMをつくれないようにしたマウスが太りやすいことに着目。 脂肪細胞で詳しく作用を調べたところ、AIMが細胞内に取り込まれ、中性脂肪の 主成分である脂肪酸の合成を阻害することが分かった。この結果、余分に蓄積 されていた中性脂肪の塊が溶け、脂肪細胞が縮小した。 　AIMのないマウスは脂肪細胞が大きく、通常のマウスより体重が1．5〜2倍重 い肥満状態だったが、AIMを注射するとやせた。 　宮崎教授は「もともと生体内にあるたんぱく質で、脂肪細胞にのみ作用する ため、多くの抗肥満薬にみられる中枢神経系の副作用は認められない」として いる。（時事通信） ⇒対処療法として、有効な抗肥満薬開発は喜ばしいことかもしれません。 　しかし・・・、肥満になるような生活習慣を変えないことには、結局身体の 　どこかに異常が発生するような気がするのは筆者だけでしょうか？ ■「唾液でがん検出、80〜99%の高精度―膵臓や口腔」慶応大(6/29) 　慶応大先端生命科学研究所は、唾液（だえき）で膵臓（すいぞう）がん、乳 がん、口腔（こうくう）がんを検出する方法を開発したと明らかにした。 　米カリフォルニア大ロサンゼルス校との共同研究。それぞれ99%、95%、80%の 精度で検出できるという。オランダ・アムステルダムで開催中の国際学会で発 表した。 　膵臓がん、口腔がんは進行してから見つかることが多く、生存率が低い。マ ーカーと呼ばれる生体内の物質でがんを診断する方法があるが、口腔がんに有 効なマーカーはまだなく、膵臓がんはあるものの、他の病気でも異常値を示す ため識別が難しいという。 　同研究所は、三つのがんの患者と患者以外の計215人の唾液サンプルに含まれ る物質を網羅的に解析。約500種類の物質が検出され、このうち54物質の濃度が がん患者とそれ以外で異なることが分かった。（時事通信） ⇒癌の早期発見につながるということは、こちらも喜ばしいことです。 　上の記事と同じ感想になってしまいますが、やはり癌にならない体質作り、 　生活習慣が必要かと思います。 　「癌になる前段階で発見できたら」・・・ナンセンスもしくは夢？ *=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=*=* ■■■４）その他 ■あとがき 　既に夏バテ気味の方も多いのではないでしょうか？ 　暑さで熱中症に気をつけるのはもちろんですが、 　結構「エアコンで体調を崩している」人も多いのでは？ 　個々人の生活習慣で違うとは思いますが、 　後者の場合、 　血行改善という冬場と同じ対策が必要なのかもしれません。 　いずれの方も、 　　十分な睡眠・・・、 　　栄養バランス・・・、 　　適度な運動・・・、 　十分ご配慮下さい！ 　もちろん、 　ミネラル補給のトライウォーターも応援します！ 心身ともに「健康」を目指して、次号もよろしくお願いします！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■■■発行：エリアリンク社　代表 大久保 隆 ▼ご注文・お問合せ▼ 〒812-0017　福岡市博多区美野島2-7-7-702 ・フリーダイヤル 0120-224-778（受付：月〜土、9〜17時、携帯もご利用可） ・TEL 092-432-1557(時間外・休日はこちらへ) ・FAX 092-432-1664 ・E-Mail info@arealink.org ▼サイトのご案内▼ ⇒ 超ミネラル水・トライウォーター通信販売 【メインサイト】 ⇒ 超ミネラル水通販NET 【トライウォーター通信販売】 ⇒ 超ミネラル水・トライウォーター通信販売 【受注センター】 ⇒ 超ミネラル水・トライウォーター通信販売　【ショッピングカート】 　　（各サイトよりご注文可能です） ▼お知らせ▼ ⇒通信販売製品は随時募集中です。 ⇒プロフェッショナルメイクアップ　メイクアップインストラクター・ハピネス 　『ハリウッドエアー（エアーブラシ）』の体験及びレッスン実施中！ 　詳しくはHPをご覧下さい。 ★★★　超ミネラル水・販売代理店、随時募集中！　★★★ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■■■超ミネラル水通信の登録・解除・履歴のご案内 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