『超ミネラル水通信』 Vol.65 （まぐまぐ殿堂入りメルマガ！）
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『超ミネラル水通信、Vol.24』
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【目 次】
１）人に教えてもいい『私の風邪予防策 50』
２）免疫力とは？ 第2回
〜マクロファージ、顆粒球（好中球・好酸球・好塩基球）
３）一般のニュース記事から
〜「感染1人でも学校閉鎖、タミフル遠隔処方」新型インフル対策案
〜「細胞老化、たんぱく質の結合で抑制」東北大チーム発見
４）その他
〜プレゼント企画（終了間近！28日迄）
〜あとがき
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いよいよ寒さの季節到来ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
寒い時期はウイルスも活性化する時期。
今年は、インフルエンザの流行も早いようです。
インフルエンザにこれほど神経質なのは・・・ナゼ？
風邪（かぜ）の原因は90%以上がウイルスといわれ、
そのウイルスに対する免疫細胞やワクチンの位置付けは次の通りです。
⇒通常の風邪 ＝ 免疫細胞がスムーズに働き、撃退も早い！（経験済だから）
⇒インフルエンザ ＝ 遺伝子変異が早く、免疫も右往左往！（未経験だから）
特に、鳥インフルエンザからの変異が予測される「新型インフルエンザ」は、
世界中の誰も免疫を持っている人がいない。
ということは、
感染はもちろんのこと、だれもが症状発生を避けられない。
未知の遺伝子型なので、既存ワクチンも「？」状態。
新型インフルエンザの怖さは、過去に鳥インフルエンザが流行したとき大量の
にわとりが処分されたことが物語っています。
通常の風邪にしろ、インフルエンザにしろ、
免疫力が落ちた時に重症化しやすいものです。
発症してしまうと、
さらに免疫力・体力が落ちて、
他の病気まで併発してしまう。・・・悪循環！
いずれにしても、私たちは日頃の中で免疫力が低下しない対策が必要です。
言い換えれば、
免疫細胞が働きやすい環境を作り、十分な栄養を与えることです。
今回は、皆様より沢山お寄せいただいている『風邪予防策』をご案内します。
皆様の知恵の中に、
身体を正常に保つヒントがちりばめられていることと思います。
是非、お役立て下さい。
以下、本文です。
■■■１）人に教えてもいい『私の風邪予防策 50』
【内容について】
まずは、当テーマについて数多くお寄せいただき厚く御礼申し上げます。
※リアルさを保つ為、文面加工はなるべく行わないでご紹介しています。
※今回は分類せず、ランダムなご紹介です。
※年齢（10才〜70才代）・性別・お住まいの地域等は様々です。
※お寄せいただいた期間は、10/21〜現在進行中。
では・・・スタートです！
■『私の風邪予防策 50』
01)よく食べよく寝る。お茶でうがいする。
02)ちょっとおかしいな〜と思ったら、無理せずすぐに対策する。
うがいをする、薬を飲む、温かくして早めに就寝など。
03)あまり人の多い所に行かない。
04)人肌の温度のお茶でうがいをすることです。
05)体温を下げないことですね。自炊の際はねぎを多く使うようにしています。
06)バランスの良い食生活です。
07)外出して帰宅後には必ず手洗いうがい。暖かいものを食べる。喉が痛くなっ
たら熱いお茶を飲む。「風邪なんかきくもんか！」と気合も。あと掃除をする
ときは寒くても窓を開けて空気の入れ替えを。お蔭で風邪とは無縁です！
08)これからの季節、首周りがとくに寒く感じるもの。外出時はマフラーがあり
ますが、室内では暖房をつけていても顔-首-肩にかけて冷えはあるものです。
私は家に居るときには、いつもタオルを巻いています。特に暖めたタオルを
巻いておくと、体中に発汗もあり、元気に動けるような気がします。自分の
体験談でした。
09)適度な運動をしていれば、新陳代謝が活発化になり、温度差の影響は受けに
くいと自負しております。
10)私はとにかく疲れたら横になって休みます。仕事中疲れた時は、目をつぶり
机にうつぶせになって休む。それだけで抵抗力が弱まることなく、風邪をひ
きません。
11)やっぱり手洗い・うがいです。後は、かぼちゃを食べる！
12)寒気がしたら、熱燗のんで睡眠を十分とること。
13)空気のよい所で生活する。寒さに免疫を作る。
14)ビタミンCを多くとる。
15)とにかく自炊をして、バランスよく食事をとる(野菜はたっぷり)＆きちんと
寝ること。
16)ありきたりですが、外に出かけたら（特に人が多い場所）、手を洗い、うが
いをします。
17)しょうが・ニンニク・みかん。
18)手洗い、うがいが基本です！喉が痛くなったらショウガ湯で温まるのもいい
ですよ。予防と早めの対策が大事です！サイコロ状に切った大根にはちみつ
をかけ、出てきた汁が風邪にいいと聞きました。効果あるのかな？
19)寒い時期にあえて薄着でいる事。
20)首は動脈・静脈が通っており、ここを温めると風邪をひきにくいそうです。
特に就寝時にタオル等で巻いて寝ると大変効果があります。また、寝る前に
生姜湯を飲み体を温めると良いです。
21)しょうがをすり、コーラをあたためてその中に入れる。それだけ。
23)風邪かなと思ったら、栄養ドリンクを飲みます。風邪にかかりません。
24)果物や野菜ジュースでビタミンを毎日取る。
25)喉を温めて寝る。
26)絶対家に帰ったら手洗いうがいはする。絶対手に菌がついている気がする。
あと、肥満は風邪になりやすいというテレビでの発言を聞いて食べ過ぎに注
意している。痩せている人は風邪にならない、というような。ちょっとでも
風邪の徴候を感じたらすぐ寝る。すぐ薬を飲む。あまくみてると絶対に2日後
には痛い目を見るので、必ずすぐに最善策をとる。あたたかくして寝るなど。
27)特にないが、ヤバイと思ったら早めに外出行動を自粛している。
28)緑茶のうがいと、塩水のうがいを両方します。
29)我慢しない。手洗いとのどの保湿。
30)鼻洗いです。専用の洗浄液もありますが、入浴中にシャワーで片方ずつ鼻洗
いを続けています。おかげで3年間風邪知らず！
31)サプリメント摂取。
32)まず外から帰ったら必ずうがいをする。風邪気味だったら、寝るときは首に
タオルを巻いて寝る、です。それとちょっと変と思ったときすぐ風邪薬を飲
むの3点です。
33)私は気管支が弱く、とっても風邪をひきやすいです。毎日、かりんを飲んで
います。今年は風邪をあまりひかないです。
34)自分にあった生活のリズムをつくり、なるべく守って生活するのが一番だと
思います。人ごみもなるべく避けて、仕方のない場合はマスクをすると良い
と思います。
35)のどが弱いので外出後必ずうがいをして、日頃からビタミンCを多めに取る。
36)ひたすらうがいです。
37)うがい・体に無理がきていたら少しでも眠る・運動・食事のバランスなど
当たり前のことをする。風邪をひいても薬に頼らない。菌を出し切ってくれ
るから免疫効果あり。
38)うがい＆手洗いをしっかりする。厚着をしない。
39)毎日、生姜湯を飲む。
40)紅茶うがいです。一年中、朝と帰宅してからします。出がらしでいいので、
経済的です
41)☆首・脇・腰の近くには大きな動脈が通っているので冷やさない！
☆帰ったら、ウガイ・手洗い！
☆口を開けて寝てしまうので、ベッドの近くに濡れタオルを掛ける！
☆昼間も頻繁に1口程度お茶を飲む！（喉は乾燥すると細菌が増えるので、
お茶で胃へ流す！ 胃酸で細菌は死ぬので）
42)毎日のうがい。朝と帰宅時。冬はマスクをして出かける。バス・電車通勤な
のでうつされないようにするため。最近は咳をしているのにマスクをする人
が少なくなったので自己防衛のため。
43)帰宅後の鼻うがい。痛いけど癖になる〜！
44)冷たい風にまともに当たったり寒い思いをした日にゾクゾクっときたら、
すぐにドライヤーで後ろから首筋を暖めています。こうすると大抵の引きか
けの風邪が治りますよ。こんど風邪かなと思ったらすぐに試してくださいね。
45)のどを痛めることが多いので、寝るときは首にシルクのスカーフを巻いてい
ます。
46)「病は気から」というように、楽しい音楽を聴いて気分を高揚させると風邪
の予防になるそうです。これはイグ・ノーベル賞という賞をいただいている
ちゃんとした根拠のあるお話です。気分が高揚すると、唾液からの抗体成分
がたくさん出て、結果風邪の予防になるそうです。
47)気温差が激しいこの時期が一番要注意です！お風呂上り多少暑いと思っても
フリース素材のパジャマを無理矢理着る。あと、晩寝る時は首にタオルを巻
いて寝て首から熱が逃げない様にする。外出して帰宅したら、かならずうが
いをして寝る前に生姜湯を飲んで喉を潤す。どれも基本ですが、今くらいの
時期から続けているとかなり万全です。
48)予防というよりも、熱っぽいときは、足の裏にアロエを貼ります。現在は
アロエを育てていないので代替としてサロンパスを貼って寝ます。100%効き
ます。小さいときからやっている解熱方法です。祖母から母そして私と代々
続いている風邪対策です。その他には紅茶でうがいをします。市販のペット
ボトルに入っているものでも構わないのですが、結構よくなります。
49)毎日リンゴを食べています。もう10年以上風邪は一度もひいた事がありませ
ん・・・りんごは皮はむかずに、綺麗にあらって皮ごと食べるのがより良い
様ですよ！
50)レモンの氷砂糖づけ。
手洗い・うがいなどの常識的なことから、へぇ〜！と思うようなことまで、
色々とお寄せいただきました。
首周りの保温や運動、十分な睡眠などのご意見も多く見受けられました。
栄養面では、しょうがやビタミンCのご利用が多く、残念ながら細胞を正常に
保つための代謝に必要なミネラルは、あまり寄せられていないようです。
次回も続けて風邪対策を盛り込もうと考えています。
皆様の知恵とご自身の生活改善で、是非この冬も乗り越えて下さい！
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■■■２）免疫力とは？ 第2回
免疫細胞や赤血球・血小板など、
血液にある細胞は全て骨髄で生まれ、
おおもとの造血幹細胞から分化し、
それぞれ役割をもった細胞に成長していく・・・。
この免疫細胞の生い立ちやNK細胞については、前回触れました。
今回、NK細胞以外の免疫細胞について触れたいと思います。
■各免疫細胞の特徴
まずは、
・造血幹細胞 → マルチ系幹細胞 → 単球 → マクロファージ・樹状細胞
・造血幹細胞 → マルチ系幹細胞 → 顆粒球 →好中球・好酸球・好塩基球
このあたりから・・・、
１）マクロファージ
大食漢のマクロファージは身体の組織全体にいて、
細菌・カビ・ウイルスなどの異物を食べてしまう。
異物が侵入しやすい肺に多く、70〜350億個滞在。
細胞に消化酵素を持ち、
異物などの外部からの侵入者だけでなく、
体内の新陳代謝で古くなった細胞や過剰なコレステロールまでも、
お掃除してくれる。
※別名が多いマクロファージ（いる場所によって呼ばれ方も違う！）
・血液中＝マクロファージ
・肝臓 ＝クッパー細胞
・脳 ＝ミクログリア
・骨 ＝破骨細胞
２）顆粒球
名前の通り細胞内に顆粒を持っていて、
マクロファージ同様、顆粒には異物を消化する働きがある。
・好中球＝大型の菌などを食べて（貪食、どんしょく）、やっつける。
⇒白血球の約60%を占める好中球は、血流に乗って全身を巡回。
異物があると、血管から抜け出し、異物を食べて自爆。
自爆の残骸が、ご存知の「膿（うみ）」。
デモ、好中球の寿命は2〜3日なので、その後の処理はマクロファージと
連携が必要。
ストレスがかかると好中球も増え、好中球が発生させる活性酸素で
胃潰瘍になったりもする。
・好酸球＝こちらも体内を巡回していて、好中球に比べ比較的大型の寄生虫
などを貪食する。
・好塩基球＝ヒスタミンやセロトニンを放出しアレルギー反応を起こす。
貪食はしない。
前回から、
・NK細胞
・マクロファージ
・顆粒球（好中球・好酸球・好塩基球）
が登場してきました。
これから、T細胞・B細胞なるものも登場します。
繰り返しになりますが、
赤血球や血小板も含めて、全て同じ造血幹細胞から分化したものです。
様々な役割を持って働き、私たちを異物から守ってくれています。
これらの、赤血球・白血球関連の細胞が正常に働けるようするのは、
私たちの日常生活にかかっています。
正常に働かないと、
・病気になったり、
・病気になりやすかったり、
・病気が治りにくかったり、 します。
ここでいつもの合言葉、
『適度な運動・バランスの取れた食事・ストレス対策』です。
これに、環境改善や良質の睡眠なども実行すれば、やることはやった！
という感じでしょうか。
やることはやっても病気になってしまった・・・時には、
人の細胞よりも、上回る強敵だったと・・・諦める？
いや・・・当メルマガ読者の方は・・・諦めない！
・・・つづく
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■■■３）一般のニュース記事から
■「感染1人でも学校閉鎖、タミフル遠隔処方」新型インフル対策案(11/20)
発生が懸念される新型インフルエンザに備え、厚生労働省の専門家会議は、
感染者が1人でも発生した場合は、都道府県単位で当該自治体内のすべての学校
閉鎖を行うことなどを盛り込んだ新たな指針案をまとめた。初期における感染
拡大防止の重要な柱となる。関係省庁との協議や一般からの意見募集を経て、
国の正式な方針とする。
このほか、定期的に通院している患者については、掛かり付け医が新型イン
フルエンザ感染を電話で診断できた場合は、抗ウイルス薬タミフルをファクス
などで処方できるとした。
専門家会議は昨年3月、封じ込めを狙った早期対応を中心とする指針を作成。
その後、感染拡大時も含めた総合的な指針へと、見直しを進めていた。
（時事通信）
⇒新型インフルエンザはもちろん怖いけど、先入観からかタミフル服用にも怖
さがあるのは筆者だけでしょうか？ なんとも・・・複雑です。
■「細胞老化、たんぱく質の結合で抑制」東北大チーム発見(11/17)
東北大の五十嵐和彦教授らのグループが、がん抑制遺伝子「p53」がつくる
たんぱく質が、別のたんぱく質「Bach1（バックワン）」と結合すると、細胞の
老化を抑えることを発見した。Bach1はp53の働きを調整する役割を果たしてい
るという。五十嵐教授は「実用化に結びつくには時間がかかるが、がんや老化
を制御する治療薬の開発につながる可能性がある」としている。
p53は、老化の促進と、がん増殖の抑制という表裏一体の機能を持つ。Bach1
は細胞に存在し、「転写因子」と呼ばれるたんぱく質の一つ。
マウス実験で、正常な細胞ではBach1がp53の働きを阻害しているが、Bach1
を欠損させたマウスでは細胞老化が進行することを確認した。今後、Bach1が
p53の機能を阻害する仕組みの解明にも取り組みたいという。（毎日新聞）
⇒こちらも・・・複雑。「老化」を選ぶか「がん抑制」を選ぶかという単純な
ことではないと思いますが、できれば「老化防止」と「がん抑制」という
普通の人の願望につながればうれしい限りです・・・ネ！
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■■■４）その他
■プレゼント企画（終了間近！ JCB商品券3000円分他）
相変わらずですが・・・、
・賞品：
「JCB商品券3,000円分を3名様、」
「カロリー表示付き歩数計J-万歩を7名様」
・期間：11月28日迄
・ご応募ページはこちら(↓）
https://ssl.arealink.org/water/present.html
※ご入力された情報は、SSL暗号通信にて送信されます。
安心してご利用下さい。
■あとがき
今年も、残すところ約1ヶ月。
年齢も一つ加わってしまった。
デモ、
細胞の老化スピードは、
日頃の心がけ次第で、
ズレが生じる。
動きが鈍る冬場は、
特に注意が必要。
必要な栄養を摂って、
十分身体を動かしましょう！
景気が悪くても・・・。
心身ともに健康を目指して、次号もよろしくお願いします！
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■■■健康管理指標（常設コーナー）
★肥満度チェック：BMI指標 ＝ 体重(kg)を、身長(m)の2乗で割る。
例）体重60kg・身長170cmの場合、60÷（1.7×1.7）＝20.76
※標準は、BMI値が18.5〜25。
※標準体重は、最も病気になりにくいとされています。
★メタボリックチェック（指標に該当の場合は要注意）
・腹囲（へそ位置）：男性＝85cm以上、女性＝90cm以上
・中性脂肪＝150mg/dl以上、またはHDLコレステロール40mg/dl未満
・空腹時血糖＝110mg/dl以上
・収縮期血圧＝130mmHg以上、または拡張期血圧＝85mmHg以上
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■■■発行：エリアリンク社 代表 大久保隆
▼ご注文・お問合せ▼
〒812-0017 福岡市博多区美野島2-7-7-702
・フリーダイヤル 0120-224-778（受付9:00〜17:00）
・TEL 092-432-1557(携帯のお客様及び時間外・休日はこちらへ)
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