『超ミネラル水通信』 Vol.42 （まぐまぐ殿堂入りメルマガ！）
※実際の発行内容に加筆・修正する場合があります。
●「超ミネラル水」通信 ●2005.12.07 ●ご配信数:4,547 by arealink
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【目 次】
１）お蔭様で３周年！
２）人に教えてもいい『私の健康法（食事編）』特集
ドリンク編／特製ドリンク編／食材・調理編／
調味料編／食事量編／バランス編／達人編／
間食編／複合編／信念・習慣編／ガンバッテ編／
３）一般のニュース記事から
〜森林浴、がん抑制に効果 免疫細胞の働き高まる
〜ストップ、子供の肥満 新たな生活習慣病予防
〜「血が薄くて採れない」比重不足者が増加、県内の血液不足に拍車
４）その他
〜年末年始、営業日程等のご案内
〜あとがき
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あれやこれやと考える間もなく・・・今年も終わり・・・また一つ歳とった。
この一年、皆様に共通して起きたこと・・それは・・カレー・・いや加齢。
・・・冒頭より失礼しました・・・。
寒さも本格的になってきましたが、皆様如何お過ごしでしょうか？
一般には加齢(老化)とともに体力や代謝能力も低下しますので、健康維持の
ためには年齢に比例した配慮が必要です。寒さ対策では、若い人よりも年配の
人は厚着して、体温とスムーズな血行を保つ必要があります。
反面、厚着や暖房器具に頼りすぎるのも抵抗力が落ちてしまうことは、皆様
ご存知の通りです。どこでバランスをとるのか・・・難しい！
そこで、今回は食事面をピックアップ！
身体の中から抵抗力を増強！・・・できればいいな・・・ということで、
皆様からお寄せいただいたアンケート内容をご紹介したいと思います。
『人に教えてもいい私の健康法』 運動・ストレスに続く・・・第三弾。
チョットその前に、3周年の御礼とご挨拶を短めに。
以下、本文です。
■■■１)お蔭様で３周年！
弊社では、お蔭様で超ミネラル水ご提供が3周年を迎えることができました。
この3年間で弊社自体が成長したかどうかは疑問ですが（殆ど変化なし？）、
少なくとも沢山のお客様に愛用いただけるようになったことは確かなようです。
特に、発売当初より継続してご愛用いただいているお客様も多数いらっしゃ
います。この場を借りて、深く御礼申し上げます。
また、ホームページで細々とした製品案内しか行っておりませんが、電話や
FAXでのご注文が5割を超えるほどになっています。これは、お客様がお知り合
いにもご紹介いただいたことが大きな要因かと思われます。このことにつきま
しても、重ねて御礼申し上げます。
4年目に入った現在、目新しいご報告内容はありませんが『お客様に安心して
ご利用いただける環境作り』に、今後も地道に邁進する所存です。
不行き届きの面も多々あるかとは存じますが、お客様のご意見も賜りながら
信頼構築に引き続き注力し、健康管理のお役に立てるよう努力いたしますので
末永くご愛顧いただければ幸いです。
以上 簡単ですが、御礼方々ご挨拶申し上げます。
■■■２)人に教えてもいい『私の健康法（食事編）』特集
まずは、沢山の健康法をお寄せいただいたことに厚く御礼申し上げます。
数が多く、今号だけでの掲載は難しそうですので分割してのご紹介予定です。
今回も集約や選択に苦労しましたが、是非食事面からの健康維持にお役立て
下さい。皆様方の食に関する知恵の中に、健康維持のためのヒントが必ず存在
すると確信しています。
尚、プレゼント企画で落選された方も、懲りずに次回（たぶん来年早々？）
再チャレンジいただければ幸いです。
※リアルさを保つ為、なるべく文面加工は行わないでご紹介しています。
※一部のご紹介しかできませんがご容赦下さい。
■ドリンク編
・毎日しっかり水分補給をする。
・水を2L飲むようにしています。
・水をペットボトル一日一本飲む。
・毎朝、毎夜、水はそれぞれ二リットル飲んでいる
・私は1日2リットル以上の水分を摂ります！蛇口から出るのじゃないですよ！
・蒸留水を毎日3リットル以上のむ。
・朝起きたときにミネラルウォーターを１っぱい！運動後に１っぱい！寝る前
に１っぱい！これが私の健康の秘訣です。。。
・朝起きたときと寝る前は必ずミネラルウォーター飲んでます！！ 水2リット
ルは毎日かかさずのんでま〜す！！
・朝起きたら必ずコップ1杯の水を飲んでいます。便通にとてもいいですよ。
・青汁と豆乳をかかさず飲んでいます！
・黒酢と豆乳を毎日飲むようにしています。
・毎日、野菜ジュースを飲む！これで私はTG値を半分にしました。
・疲れたときは100%ジュース飲んでます。
■特製ドリンク編
・毎朝特性ドリンクを飲んでいます。その中身は、牛乳、ヨーグルト、黄粉、
黒ごま、バナナ、蜂蜜です。これで腸の調子も快調です。
・毎朝具沢山の野菜スープを飲んでいます。和洋中味つけを代えてバリエーシ
ョンをつけています。野菜がたくさん食べられるし寒くなるこれからの季節
にお薦めです。
・毎朝、起きてすぐに冷蔵庫で冷やしてあるコ−ン茶をコップ３杯飲んでいま
す。おかげで便秘知らずだし、お肌の調子もいい感じです。やっぱり水分は
気にして取るといいですよね。
・毎朝、野菜と果物をミキサーにかけてオリジナルジュースを飲んでいます。
いつも元気って言われるのはそれのおかげかなあ・・。
■食材・調理編
・私は、できるだけ大豆をとるようにしてます。
・毎日、手作りの酢大豆を食べています。
・毎食事前に豆乳。朝食には黒ゴマきな粉入りの牛乳、夕食には納豆を欠かさ
ないようにしています。
・納豆とおくらと生卵をまぜて毎朝食べてます。
・食事は野菜中心。お米は雑穀米。
・ご飯に雑穀を混ぜて食べてます。食物繊維が豊富みたいで、便通が良くなり
ます。
・今行っている健康法は毎日のご飯に麦を足して食べることです。小さなこと
ですが、お肌の状態、お通じが目立ってよくなりました。
・肉より魚、かつ野菜の多い食生活をと心がけています。
・魚、野菜、を多くとるように。温かいものを口にするように。
・野菜をたくさん食べる。できるだけ薄味にする。味覚は慣れていくので濃い
味付けが好きな夫を徐々にならす。
・とにかく野菜をたくさん食べる事。
・私の健康法は野菜を中心とした食生活。葉物は手早く塩湯でして冷凍、きの
こや海藻もカットして冷凍。運動する時間と精神力が無いため食事で工夫し
ています。
・夜は炭水化物は取らずに野菜を食べるようにしてます。
■調味料編
・植物油やマヨネーズなどはカロリーの低いものを使う。
・なるべく薄味にする
・高血圧などの生活習慣病が今から気になります。やはり食塩は控えるように
しています
■食事量編
・腹八分目。
・食事や飲酒を控えめに。
・食事前に寒天を取ることによって、食事量を抑えること。
・医食同源。現代人は食べすぎ！私の健康法はできるだけ食べない事。
・面倒でも必ずカロリー計算して、よく噛む、食事の時間帯は毎回はできる限
り同じ時間にする。わかっていても長続きしないことをあえて行う。
■バランス編
・バランスのいい食事。
・一日30品目の食品をとること！朝ごはんをきちんと食べること！
・私は、育ちざかりの子供がいるので栄養バランスを考えて食事をつくります。
特に、カルシウムや鉄分は欠かせません。牛乳は飲まないから、ヨーグルト
やチーズ・じゃこをいつも備えています。健康は、食事からだと思います。
■達人編
・食事は重さを全部量って、カロリー計算をし、1日2400kcalを摂取する様にし
ている。毎日19kgのリュックを背負って、30分歩く様にしている。
・ミネラルウォーターを愛飲しています。飲むときは、常温に近い状態で飲む
ようにしています。私のこだわり健康法として日常の食事では「まごわやさ
しい」を心掛けています。
ま→豆類
ご→ゴマ
わ→ワカメ海藻類
や→野菜
さ→魚
し→しいたけ茸類
い→芋類
これを実践するようになってから、体が少し楽になったような気がします。
オススメです！！
・１．ご飯はゆっくり話をしながら食べる。行儀が悪いって言うのはガセネタ。
２．量は少な目に作る。
３．果物が好きだけど夜は食べないで朝に食べる。
４．塩分や塩辛いもの、ソース、ケチャップは少な目にかける。
５．納豆を食べる。
６．野菜をとる。
７．ご飯の間隔を同じ位の時間にする。
８．少しでも良いから歩く。
■間食編
・三食以外の間食をまったくとらないようにしています。
・間食しない
・18時過ぎたら炭水化物は一切取らない。
■複合編
・実は5年ほど熱が出たこともありません。。秘訣は、美味しい妻の料理と仕
事に対する情熱。あとは、趣味の釣りかな？スポーツクラブにもいってます。
あとは、基本的なうがい、手洗いの迎合。基本が一番ですね！
・私の健康法は調味料を少なめにふりかける事や、食べるバランス（野菜をた
くさん食べ肉をそれより少なく食べること）、よく噛むことなどです。
・健康面では栄養バランス食事に留意し、運動として自転車長距離走行励行・
アメリカのサプリメント６種摂取・禁煙禁酒・石榴ジュース・ブルーベリー
ジュース愛用・脳活性化のためにパソコン学習励行・農薬栽培の米・野菜・
果物・お茶は買わない・中国の農薬まみれの野菜は買わない。
■信念・習慣編
・食事で気をつけていること、
インスタント食品を摂取しない。
夜に炭水化物を摂取しない。
着色料を多く使用している食品を摂取しない。
炭酸飲料を飲まない。
・基本ですが、朝・昼・晩の一日三食の食事です。和食中心です！これで私の
祖母は93歳をすぎても病気知らずです。ちゃんと食べないと口やかましく言
われます。決まった時間にきちんと食事をとるのは大事な習慣だと思います。
・なんでも食べること。テレビで紹介されているものばかりたべていたら逆に
不健康になってしまいそうなので。
・ナチュラルハイジーンを実践しています。生野菜を主食にして、加工した食
品は出来るだけとらないようにしています。
■ガンバッテ編
・こちらが教えていただきたい。
・私のほうが教えてほしい！
・食べ過ぎ防止の方法しりたい。
・お酒の飲みすぎに注意しています。
筆者も料理を作る機会のが多く、結構腕前が上がってきたようです（自画自賛）。
ポイントは包丁サバキ！ 愛用は薄めの出刃包丁で、包丁の重みでザクザク！
キャベツを筆頭に、野菜の芯まで細かく・薄く切れるようになれば、無駄なく
おいしく食べれます。砥石は必須。評価は、子供がバリバリ食べるかどうか。
皆様にも、味付けや調理方法以前に・・・包丁サバキの上達がオススメ！
仕事での能力欠乏症の筆者は・・・包丁サバキの達成感でストレス解消！
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■■■２)一般のニュース記事から
最近、生活習慣を見直したくなるような記事が多くなったように感じます。
■森林浴、がん抑制に効果 免疫細胞の働き高まる(10/13)
白血球の一種で、がん細胞を攻撃する血液中のNK（ナチュラルキラー）細胞
の働きが森林浴で高まることが、林野庁と日本医科大などの実験で分かった。
ストレスの少ない生活がNK細胞を活性化させることは知られており、実験結
果をまとめた日本医科大の李卿講師は「森林浴がストレスを解消し、がん抑制
につながることがデータから立証できた」としている。
実験は東京都内に勤務する30-50歳代の男性会社員で、長時間労働をしてい
るなど疲労やストレスがたまっているとみられる12人を対象に実施。9月上旬の
3日間、長野県飯山市の森林遊歩道（2.5km）を初日に1回、2日目に2回歩いても
らった。出発前と滞在2日目、3日目の計3回血液を採取。NK細胞が壊すがん細胞
の割合で示すNK活性化率の平均値を比較した結果、出発前に比べ2日目は26.5%、
3日目は52.6%増えた。（共同通信）
⇒森林浴をするにはチョット寒い季節になりましたが、寒いからといって動か
ないでいると環境変化がなく、ストレス発散もできません。森林浴が難しく
ても、気分転換できる場所を是非探し出して下さい！
■ストップ、子供の肥満 新たな生活習慣病予防(11/5)
生活習慣病対策は大人になってからでは遅すぎる−として、厚生労働省は子
供の肥満予防に新たに取り組むことを決めた。
小中学生の時からバランスのよい食事を取ることが柱。来年度に5都道府県の
10カ所をモデル地区として選定し、家庭と学校、地域が連携して“太っちょ解
消”を目指す。
文部科学省の調査によると、学校の定期健診で「肥満」と診断された小中学
生の割合は20年で約1.5倍に増加。1982年と2003年を比べると「肥満」の小学4
年生は5.9%から9.0%、中学１年生は7.3%から10.8%に増えた。小学5、6年と中学
1年は10人に1人が「肥満」とされる。小学生の約15%、中学生の約20%が週に2・
3日以上、朝食を食べないというデータもある。
厚労省は「家庭できちんとした食習慣をつくることに加え、学校や地域とも
連携し、子供のときから健康に気を使う意識を持つことが必要だ」とし、2010
年度までに肥満の小中学生を7%以下にしたい考えだ。（共同通信）
⇒味覚も子供のときに養われるようです。皆様のご家庭でも、是非『人に教え
てもいい健康法（食事編）』を参考されることをお勧めします！
■「血が薄くて採れない」比重不足者が増加、県内の血液不足に拍車(11/8)
献血者数が年々減少している中、申し込みをしても血液の比重不足で献血が
できない人数が県内で増加している。昨年度、比重不足で献血ができなかった
人数は5266人。1998年度の4326人に比べると、1000人ほど増えている。疲労や
睡眠不足、食生活の偏りが原因とみられ、特に若い女性に多い。血液不足に拍
車をかけている。
血液の比重とは、同じ体積の水の重さを「1」とした場合の血液の重さのこと
。血液中の赤血球の量やヘモグロビン濃度が高いと、比重も高くなる。献血時
の血液比重の基準値は男女共通で、200ミリの献血で1.052、400ミリで１.053。
貧血の有無を調べるため、比重を計り、基準値以下は採血できない。比重不
足は血液の主要成分である鉄分が、生理や授乳で不足しがちな女性に多く見ら
れる。
県赤十字血液センターは最近の傾向として「比重不足は若い女性に多い。女
性が集まるスーパーマーケット前や、若い母親が多い小学校での献血では、採
血できない件数が特に増えてきている」と指摘する。
さらに献血の申込者数は、昨年度5万5280人と1998年度の6万691人に比べて
5000人近く減っている。
一方、血液を成分ごとに分けた製剤の普及で、癌治療などに血液が幅広く使
われるようになったため、血液の需要は増える一方だという。
同センターが医療機関などに供給した量は、98年度には12万7479単位（1単位
＝200ミリ）だったのが、昨年度には15万2123単位と大きく増えている。県内
で確保できない分は他府県から購入しているからという。
同センターは「血液の在庫量が少ない中で採血できない人が増え血液不足に
なっている」と話しており、バスを使って巡回するほか、一度献血した人に直
接案内ハガキを出すなどして、協力を呼び掛けている。（紀伊民報）
⇒若い女性に多いということは、生まれてくる子供にも少なからず影響がある
と思われます。若い女性の方へ・・・毎日、野菜と包丁を握りましょう！
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■■■３)その他
■年末年始、営業日程等のご案内
１）ご注文：
⇒インターネット及びFAXからは、24時間365日ご注文可能です。
⇒電話でのご注文は、1月1日〜3日お休みさせていただきます。
２）発送：1月1日〜3日、発送手続きをお休みさせていただきます。
３）在庫：年末年始前後の約2週間は、工場休暇などで在庫状況が不安定です。
期間中のご注文は、状況により工場の休暇明け発送になることも有
り得ますので、あらかじめご了承下さい。
４）配達：年末年始前後の約2週間は、通常より1日程度配達が遅れることも有
り得ますので、あらかじめご了承下さい。
※なるべく在庫不足や配達遅れが発生しないよう対処する所存ですが、早めの
ご注文手続きにご協力いただければ幸いです。
■あとがき
クリスマスに忘年会・お正月・新年会、一年を通してもっとも胃腸を酷使す
る時期かも知れません。当メルマガが、皆様の胃腸の酷使にストップをかけ、
いたわる結果になれば本望です。繰り返しになりますが、
食事は、適切な食材を・バランスよく・温めて・適量食べる。
結果として、代謝能力や免疫力が勝手に向上してくることでしょう。
もちろん、不足するミネラルは超ミネラル水・トライウォーターが応援します！
心身ともに健康を目指して、次号もよろしくお願いします！
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発行：エリアリンク社 代表 大久保 隆
▼超ミネラル水のご注文・お問合せ▼
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・フリーダイヤル 0120-224-778（受付9:00〜17:00）
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